「妊娠中こんなに増えてしまった体重、果たして戻るんだろうか？」と心配になりませんか。
私は妊娠中、かなり体重が増えてしまった人で、１人目は15kg、２人目は18klgも増えてしまいました。ちょっと増えすぎですね。
１人目のときは「産後太りって本当にありえる？母乳で育ててれば普通に戻るでしょ〜」なんて思ったほど(今なら顔面パンチしたい)、苦労せずに体重が戻りましたが、2人目も母乳で育てたのに減らない減らない…(汗)。
おっかしいなぁと思って、１人目と２人目の産後1年の生活を比較して、1人目はなんであまり苦労せずに体重が減ったのか、を考えてみました。
産後1年経った時点での体重比較
産後 1年：－20kg(産前－5kg)
産後1年： －12kg(産前+6kg)
ずいぶん大きな差があります。
共通していたのは、2人とも産後1か月で約10kg減ったこと。特別なことはせずとも自然に減っていきました。
1人目は産後５か月ほどで妊娠前の体重に戻りました。
2人目は１か月でガンっと減ったあとは微減…なかなか戻らないまま１年が過ぎてしまいました。
母乳を飲む量が多いと減りやすい
授乳の頻度・期間ともに1人目の方が多く、長かったんです。長男には1歳を超えても、昼夜問わず2時間おきにあげていました。離乳食をいっさい口にしないおっぱい星人だったので。
これは大きいかなと。
母乳は血液からできているので、ママのエネルギーが赤ちゃんに渡っています。なので母乳をあげている方が体重の戻りは早いはずです。
母乳をあげていなければもっと減りが悪かったと思うとおそろしい…。
２人目は、１人目同様母乳をあげていましたが、長男に比べて離乳食の進みもよく、夜間断乳が８ヶ月、完全卒乳が１歳０か月と早いタイミングで乳離れをしたので、全体的に授乳している量も期間も圧倒的に少ないし短いです。
生後6ヵ月過ぎごろ、離乳食よりもまだまだ母乳を多く飲んでいるころまでがググっと減らし時かもしれません。
離乳食が進んでしまうと、母乳を飲む量も減っていき、体重も落ちにくくなることが予想されます。
ベビーカーでウォーキング運動をしていた
我が家は車を持っておらず、1人目の時はまだ電動自転車も持っていなかったので、外出するとすればもっぱら徒歩。
抱っこひもかベビーカーで歩いていました。
そしてまた外出の頻度も高かったです。「運動しよう！」と思ってしていたわけではなく、赤ちゃんと二人きりで家にこもっているのが辛くて、あまり家で過ごしたくなくて、散歩や買い物、児童館などがんがん出歩いていました。
1歳になった頃には午前中児童館、お昼とお昼寝をはさんで、午後また別の児童館や買い物に行って夕方帰宅、というような毎日でした。
徒歩圏内の児童館や子育て支援センター、ショッピングモールは行き尽くしましたね。電車に乗ってのおでかけも多かったように思います。
ところが二人目は心の余裕もあり、子どもと家に二人きりでもまったく辛くなく、外に出る頻度は激減しました。
そうでなくても朝と夕方に上の子の保育園へのお迎えで外出するので、「日中はおうちでもいいよね〜」という感じで、外出は必要最低限の買い物くらい。
あと今は電動アシスト付き自転車も持っていて、保育園への送迎含め、ちょっとした外出も電動自転車を使ってしまうことが多く、1人目の時に比べ明らかに運動量が減っています。
これも大きな要因だと思っています。
なかなか赤ちゃんを連れて運動というのは難しいと思いますが、毎日ベビーカーに赤ちゃんを乗せてお散歩がてらウォーキングするだけでも違うと思います。ウォーキングの際は、早足を意識して歩くとなお良いと思います。
骨盤矯正ベルトを着けていた
妊娠中から着けていた骨盤矯正ベルト。産後は骨盤がグラグラになっているので、1人目、2人目ともに引き続きベルトを装着していました。
私は妊婦さんの間でも有名なトコちゃんベルトを付けていました。
1人目の産後はほぼ24時間、ずっとつけっぱなしにしていました。日中もジーンズやパンツの下に付けていましたし、寝る時もパジャマの下に付けたまま。
ですが2人目はちょっと邪魔に感じることも多くなり、1日数時間程度しかつけていないことも多かったんです。
それが原因かわかりませんが、2人目の産後は、1人目の後には感じなかった腰痛が長引いたり、体重が減らないだけでなく、いわゆる下っ腹ぽっこり(というよるブヨブヨレベル)お腹になってしまい、体型も大きくかわってしまいました(泣)。
2人目の産後は、運動不足に加えて、骨盤もしっかり戻っておらず痩せにくい体型になってしまったのかなと思っています。
産後は骨盤矯正ベルト、毎日しっかりつけましょう。産後6か月ごろまでが骨盤矯正に適した期間みたいです。それまでにしっかり元に戻してあげましょう。
まとめ
つまり、母乳をガンガン長期間あげ、毎日ベビーカーで外出して歩きまくり、骨盤矯正ベルトを毎日着けていれば戻りやすいということになります。
特に母乳をあげていると、自分の血液が母乳となって子どもの栄養になります。身を削って子育てしているわけなので、自分の体が欲しがる分しっかり食べて、疲れすぎない程度の運動をしてくださいね。
ちなみに、産後1年の子育て、1人目と2人目どちらの方が楽しめたかと聞かれれば断然2人目です！
１人目より、２人目、３人目の産後の方が痩せにくいという話は他のママさんからも聞きますが、それはこの心の余裕もあるのでは…？あと年齢かな(笑)。歳を取るほど落ちにくいっていいますからね。
しかしこのままじゃ会社に着ていく服も入らないし、そろそろ運動するなり食事制限するなりダイエット開始しなきゃなと思っているこのごろです！
